特に妊活中～授乳期の女性が摂取したい『葉酸』は現代人の食生活では不足しがちですが、サプリメントを飲むことでも補うことができます。
食事だけでは不安がある方は、葉酸サプリの利用を検討してみましょう。
とはいえ葉酸サプリは種類が色々あり、商品によって含有量やその他の成分も異なります。
今回は摂取時期や特徴から選べるように、注目の葉酸サプリを12種類ピックアップしました。特徴や販売価格など詳しくご紹介するので、ぜひお気に入りを見つけるための参考にしてくださいね！
葉酸サプリのおすすめ12選！
葉酸サプリの購入を検討しているなら、こちらの12種類の中から好みのものを選んでみるのはいかがでしょうか。
ちなみに葉酸をサプリで摂取する場合、上限は1日あたり900～1000µgが目安となります。
葉酸は摂取すればするだけメリットがあるわけではないのでご注意ください。葉酸を摂取するときは、1日あたりの上限を超えないようにしましょう。
サプリでの葉酸を摂取する場合の目安となるのは1日あたり400μg～480μgです。
| サプリ名 | 約1ヶ月分の 販売価格 | 1日分の葉酸含有量 | 摂取時期の参考 |
|---|---|---|---|
| ベルタ （BELTA） | 初回1,980円 | 480μg | 妊活中～授乳期（美容成分が配合されているので、ホルモンバランスの乱れを感じているときにも向いている） |
| マカナ （makana） | 初回3,980円 | 400μg | 妊活中～授乳期（※特に妊活中の方） |
| メルミー葉酸サプリ | 初回2,980円 | 400μg | 妊活中～授乳期 |
| mitete葉酸サプリ | 1,836円 | 480μg | 妊活中～授乳期（※特に妊娠中の方） |
| mitas（ミタス） | 初回4,298円 | 400μg | 妊活中（※この製品はシリーズ化していて、妊活中・妊娠中・産後で商品を飲み分けるシステム） |
| ビーンスタークマム毎日葉酸+鉄 | ※2ヶ月分1,485円（税込） | 400μg | 妊娠中～授乳期 |
| ファンケルMamaLula葉酸&鉄プラス | 1,350円（税込） | 480μg | 妊活中～授乳期 |
| ママニック葉酸サプリ | 初回1,620円（税込） | 400μg | 妊活中～授乳期 |
| エレビット | 初回4,050円（税込） | 800µg | 妊活中～妊娠中 |
| ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム | 20日分 希望小売価格 518円（税込） | 480μg | 妊活中～妊娠中 |
| ネイチャーメイド葉酸150粒 | 75日分希望小売価格935円（税込） | 400μg | 妊活中～授乳期 |
| DHC葉酸 | 希望小売価格30日分258円（税込） | 400μg | 妊活中～授乳期 |
ピックアップしている葉酸サプリは、400μg～480μgの葉酸含有量のものが中心です。エレビットはこの中でも高い800µgの葉酸含有量なので、普段の食生活でとても不足していると感じているときに注目してみるといいでしょう。
妊活中や妊娠中の女性にとっての葉酸の重要性は、厚生労働省も触れています。
出典:厚生労働省「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性 等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」
妊娠を計画している女性に対しては、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させるために、妊娠１か月以上前から妊娠３か月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスのとれた食事が必要であること。
葉酸というと妊娠中に重要であるイメージをお持ちの方もいるかもしれませんが、まだ妊娠していない妊活中の期間でも葉酸は不足しないように気を付けたいものです。
葉酸はサプリでももちろん摂取できますが、妊活中～妊娠中の女性は日々の食事で補うことも大切に。栄養バランスの整った食事を積極的に目指すといいでしょう。
葉酸サプリはあくまでも補助的な役割であることを把握したうえで、選んでいきましょう！
今回ピックアップしている葉酸サプリについて、以下でさらに詳しくみていきます。葉酸サプリ名をタップ（クリック）していただくと、該当の位置までスクロールします。
- ベルタ葉酸サプリ
- マカナ
- メルミー葉酸サプリ
- mitete葉酸サプリ
- mitasシリーズ
- ビーンスタークマム毎日葉酸+鉄
- ファンケルMamaLula葉酸&鉄プラス
- ママニック葉酸サプリ
- エレビット
- ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム
- ネイチャーメイド葉酸150粒
- DHC葉酸
●参考●厚生労働省 / 葉酸・葉酸塩 Folate/Folate acid 独立行政法人 農畜産業振興機構 / 今、注目を浴びている栄養素、葉酸の働きと疾患の予防効果について こども家庭庁 / 健やかなからだづくりと食生活Book
ベルタ葉酸サプリは無添加の安心を重視する方に向く！
ベルタ葉酸サプリは、累計販売個数530万個を突破している葉酸サプリです。
葉酸や野菜やビタミンといった成分の他に、ベルタ葉酸サプリは美容成分にもこだわって配合しています。ホルモンバランスが崩れやすい時期に美容サポート目的でも飲める仕様になっているのです！
そんなベルタ葉酸サプリの葉酸含有量480µgです！
ベルタ葉酸サプリには葉酸以外にも、妊婦さんの1日あたりの推奨摂取量の（※厚生労働省・日本人の食事摂取基準2015年版）鉄分、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB6などを配合しています。
そしてカルシウム、野菜23種類、ミネラル27種類、アミノ酸20種類！さらに美容成分は5種類などなど。合計で83種類もの栄養素を配合しています。
ベルタ葉酸サプリはつわり期の女性でも飲みやすいように後味がない配慮がされています。食べると気持ち悪くなってしまい食欲がわかない妊婦さんにも嬉しい栄養補給のサポートに期待できます。
さらに！ベルタ葉酸サプリでは、ラクトフェリンも配合しています。ベルタ葉酸サプリに配合されている2種の乳酸菌ラクリスS菌と乳酸菌EC-12と共に摂取することで、内側のケアにも期待できるのです。
ベルタ葉酸サプリの美容成分の内容は、コラーゲン、ヒアルロン酸、ツバメの巣、珊瑚カルシウム、黒酢もろみの5種類です。
ホルモンバランスが乱れやすい妊娠中～授乳期の女性の美容のお供としても検討できるでしょう。
ベルタ葉酸サプリは添加物は可能な限り排除しているので、安心感を重視するときにも候補にできます！
ベルタ葉酸サプリは公式サイト上で、日本全国で1300を超える施設の産婦人科・クリニックで紹介されていることを明記しています。
【公式サイトはこちら】ベルタ（BELTA）
| 商品名 | ベルタ葉酸サプリ |
|---|---|
| 通常販売価格 | 5,980円 |
| 定期便販売価格 | 初回1,980円（2回目以降3,980円／33％オフ） |
| 摂取時期の参考 | 妊活中～授乳期 |
| GMP認定 | GMP認定工場で製造 |
| 葉酸含有量 | 480µg |
| 鉄分量 | 23.2 |
| ビタミンC量 | – |
| カルシウム量 | 264mg |
| その他の成分 | 乾燥酵母（リトアニア製造）、亜鉛含有酵母、葉酸含有酵母、もろみ酢粉末、ミネラルイースト、ヨウ素含有酵母、有胞子性乳酸菌、卵殻膜粉末（卵を含む）、燕の巣加工品（デキストリン、酵素処理燕窩）、フィッシュコラーゲン（ゼラチンを含む）、アセロラ果汁末、乾燥野菜粉末（大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも（紫芋）、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん）、メロン抽出物（小麦、メロン）、乳タンパク加水分解物、ガラクトオリゴ糖、ザクロ果汁パウダー、乳酸菌末（殺菌乳酸菌体、デキストリン）（乳成分を含む）、微細藻類由来DHA・EPA油、スピルリナ原末、野菜ミックス（ケール、ブロッコリー、ヨモギ、アスパラガス、オクラ、コマツナ、カボチャ、ダイコン葉、パセリ、ホウレンソウ）／貝殻未焼成カルシウム、セルロース、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、ビタミンC、リン酸カルシウム、ラクトフェリン濃縮物（乳由来）、ビタミンB₆、葉酸、サンゴカルシウム、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、クエン酸、ヒアルロン酸、酸化防止剤（カテキン、抽出ビタミンE）、β-カロテン、ビタミンD、ビタミンB₁、ビタミンB₂、ビタミンA、ビタミンB₁₂ |
マカナは90種類以上の成分を配合したオールインワンの葉酸サプリ！
マカナ（makana）は、葉酸含有量400μgの葉酸サプリです。
葉酸の他に90種類以上の成分を配合したオールインワンタイプで、妊活中～妊娠中だけでなく日々の栄養不足や食生活の偏りが気になる方でも飲むことができます。
マカナ（makana）の注目ポイントは、日本産マカや各種ビタミンとミネラルもまとめて摂取できることだけでなく、安心安全へのこだわりです。
GMP認定工場で製造しているほか、第三者機関で各種検査を行っています。
マカナ（makana）は定期便での購入だと、初回40％オフになります。
定期便はAmazon Payでの支払いにも対応しているので、Amazon Payの利用者なら新規で決済情報の入力をしないで購入できます。。
マカナ（makana）は葉酸含有量400μgなので妊活中～授乳期の女性が飲めるのはもちろんですが、その中でも妊活中の女性のサポートに特に力を入れています。
妊活中で葉酸サプリを飲みたい方は、マカナ（makana）に注目してみるのはいかがでしょうか。
【公式サイトはこちら】マカナ（makana）
| 商品名 | マカナ（makana） |
|---|---|
| 通常販売価格 | 30日分6,580円（税込） |
| 定期便販売価格 | 初回限定料金3,980円（2回目以降5.980円／10％オフ） |
| 摂取時期の参考 | 妊活中～授乳期 |
| GMP認定 | GMP認定工場で製造 |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| 鉄分量 | 8.7mg |
| ビタミンC | 124.2mg |
| カルシウム量 | – |
| その他の成分 | マカ（国産）、亜鉛含有酵母、ナイアシンアミド含有酵母、野菜粉末（大麦若葉、ケール、さつまいも（アヤムラサキ）、ほうれん草、南瓜、人参、桑の葉、大葉）、V.E含有植物油、金時ショウガ、V.B₆含有酵母、ルイボス茶エキス、マグネシウム含有酵母、フルーツ野菜エキス（ぶどう種子、茶葉、ぶどう果皮、マルトデキストリン、トマト、人参、ビルベリー、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、にんにく、グレープフルーツ、アスパラガス、パパイヤ、パイナップル、いちご、りんご、アプリコット、さくらんぼ、オレンジ、ブラックカラント、オリーブ、きゅうり）、スピルリナ、α-リポ酸、DHA含有精製魚油粉末（乳成分を含む）、GABA、還元型コエンザイムQ10/セルロース、貝Ca、V.C、HPC、ステアリン酸Ca、酸化ケイ素、ピロリン酸鉄、パントテン酸Ca、ヘム鉄、セラック、グルコン酸銅、V.B₁、V.B₂、塩化K、イノシトール、L-トリプトファン、ビオチン、V.B₁₂、V.D |
メルミー葉酸サプリは産婦人科医と管理栄養士がW監修で産後のケアにも
メルミー葉酸サプリは、産婦人科医と管理栄養士がWで監修した葉酸サプリです。
葉酸含有量は400μgで、妊活中～授乳期の女性が飲むことができます。妊活中から産後のケアまでメルミー葉酸サプリは継続して飲むことができ、定期便での購入で割引にもなるので続けやすさもあります。
メルミー葉酸サプリは、香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤といった添加物は全て不使用の無添加となっています。
無添加の安心感が嬉しいなら、メルミー葉酸サプリに注目してみるといいでしょう！
そしてメルミー葉酸サプリは、厚労省が定める栄養機能食品の基準を14種類クリアしています。さらにメルミー葉酸サプリは、普段から充分に摂取したいカルシウムも241mgとしっかり配合しています。
ビタミンや鉄分も配合し、さらに2種の乳酸菌を1日分で1000億個配合。体調を崩さないように免疫を意識している妊婦さんは、メルミー葉酸サプリで乳酸菌を補うことが可能です。
そんなメルミー葉酸サプリは、定期便で購入した場合でも縛りがなく、いつでも解約することができます。
なお、定期便ではない6袋（6ヶ月分）まとめ買いをすることもでき、割引率は定期便よりこちらのほうが良いです。希望に合った購入方法を選べるのも、メルミー葉酸サプリの良いところでしょう。
| 商品名 | メルミー葉酸サプリ |
|---|---|
| 通常販売価格 | 30日分6,580円（税込） |
| 定期便販売価格 | 初回2,980円（2回目以降3,980円／40％オフ） |
| 摂取時期の参考 | 妊活中～授乳期 |
| GMP認定 | GMP認定工場で製造 |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| 鉄分量 | 15mg |
| ビタミンC | 130mg |
| カルシウム量 | 241mg |
| その他の成分 | 亜鉛含有酵母、ナイアシンアミド含有酵母、乳酸菌粉末(殺菌)、ビタミンE含有植物油、銅含有酵母、ビフィズス菌粉末(殺菌)、植物性乳酸菌末(殺菌)、セレン含有酵母、パン酵母抽出物、DHA含有精製魚油粉末/貝Ca、酸化マグネシウム、L-アスコルビン酸2-グルコシド、ヘム鉄、セルロース、ピロリン酸鉄、HPC、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、パントテン酸Ca、加工デンプン、セラック、V.B₁、V.B₂、V.B₆、β-カロテン、塩化K、葉酸、ビオチン、V.B₁₂、V.D |
mitete葉酸サプリは1日あたり約61円！小粒で飲みやすさに配慮
mitete葉酸サプリは、100人以上の女性の声を参考に生み出された女性のための葉酸サプリです。
女性が葉酸サプリに求めるものを女性の声に耳を傾けて取り入れた製品で、葉酸は480μg、鉄分は15mg、そしてカルシウムは200mg配合されています。
妊活中～授乳期まで。mitete葉酸サプリを飲むことで、不足しがちな栄養の摂取を目指せます。
mitete葉酸サプリに定期便はなく単品購入のみとなっています。
mitete葉酸サプリの販売価格は1,836円です。これは30日分なので、1日あたりの料金で計算すると約61円です。
そんなmitete葉酸サプリは、小粒で飲みやすいタイプ。1粒の直径が約8mmで、つわりに悩まされている妊娠初期の方でも飲みやすいように配慮されています。
また、mitete葉酸サプリは匂いもほとんどしません。匂いに敏感になるつわりに苦しんでいる方でも検討しやすくなっています。
葉酸、鉄分、カルシウムの他にも、8種のビタミンと4種のミネラル、そしてヨーグルト約5杯分の乳酸菌を配合しています。mitete葉酸サプリは複数の成分をまとめて摂取できる葉酸サプリが欲しい方に嬉しい内容だといえるでしょう。
| 商品名 | mitete葉酸サプリ |
|---|---|
| 通常販売価格 | 1,836円（1日あたり約61円！） |
| 定期便販売価格 | 定期便なし |
| 摂取時期の参考 | 妊活中～授乳期 |
| GMP認定 | GMP認定工場で製造 |
| 葉酸含有量 | 480μg |
| 鉄分量 | 15mg |
| ビタミンC | 70mg |
| カルシウム量 | 200mg |
| その他の成分 | ライスマグネシウム(国内製造)、還元麦芽糖水飴、亜鉛含有酵母、セレン含有酵母、銅含有酵母、デキストリン、乳酸菌末(殺菌）/貝カルシウム、セルロース、V.C、ピロリン酸第二鉄、HPC、ステアリン酸Ca、ナイアシン、シェラック、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.D3、V.B12 |
mitasシリーズは妊活中と妊娠後期で飲み分け可能！その時期に合う栄養を摂取
mitas （ミタス）葉酸サプリは、葉酸だけでなく妊活中に摂取したい栄養素をバランス良く配合しているタイプの葉酸サプリです。
そのうえでmitas （ミタス）葉酸サプリの特に注目したいポイントは、『温活』ができるという珍しい特徴です。
葉酸だけでなく和漢素材を配合しているので、女性の大敵である冷えのケアに期待できます。
冷えは妊活中の女性にもそうではない女性にも良くないものなので、冷えに悩まされているならmitas （ミタス）に注目してみるのはいかがでしょうか。
ちなみにmitas （ミタス）の『温活』を支える和漢素材は、高麗人参、なつめ（鉄分や亜鉛などが豊富）、陳皮（ポリフェノール）、生姜です。
そのほか、mitas （ミタス）葉酸サプリはビタミンやミネラルも20種類以上配合しています。
葉酸サプリの中には、妊活中～授乳期まで継続して飲めるものがありますが、mitas （ミタス）の場合はシリーズ展開していて時期によって飲み分けられるシステムになっています。
ここで触れているmitas （ミタス）の葉酸サプリは、妊活期に推奨されています。
妊娠中にはmamaru（ママル）葉酸サプリ、産後・授乳期にはmamaco（ママコ）葉酸サプリという同シリーズの商品があります。mitas （ミタス）葉酸サプリを飲んで気に入った場合は、その後飲み分けをして継続してみるといいでしょう。
なお、妊活中の男性向けのサプリも同シリーズの中にあるので、夫婦やカップルで継続することも可能です。
各商品はそれぞれその時期に必要な栄養に特にこだわったバランスで配合しているので、飲み分けシステムに興味がある方はmitas （ミタス）葉酸サプリを検討してみるのはいかがでしょうか。
| 商品名 | mitas （ミタス） |
|---|---|
| 通常販売価格 | 5,940円（税込） |
| 定期便販売価格 | 初回4,298円 |
| 摂取時期の参考 | 妊活中 |
| GMP認定 | GMP認定工場で製造 |
| 葉酸含有量 | 400µg |
| ヘム鉄 | 5mg |
| ビタミンC | 50mg |
| カルシウム量 | 50mg |
| その他の成分 | デキストリン（国内製造）、高麗人参末、生姜末、みかん果皮末、亜鉛含有酵母、クコの実抽出物、黒胡椒抽出物、果実混合粉末（マルトデキストリン、カシス果汁、ラズベリー果汁、クランベリー果汁、ブルーベリー果汁、ボイセンベリー果汁）、微細藻類由来DHA含有油、ナツメ抽出物、唐辛子粉末、ヒハツ抽出物、殺菌乳酸菌粉末 /ヘム鉄（豚由来）、酸化マグネシウム、結晶セルロース、貝カルシウム、ビタミンC、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、セラック、ビタミンD、ビタミンB12、パントテン酸カルシウム、ビタミンE、ラクトフェリン、ビタミンB2、ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸 |
ビーンスタークマム毎日葉酸+鉄は赤ちゃん用品のメーカーが販売するサプリ
ビーンスタークマム毎日葉酸+鉄は1袋が約2ヶ月分となっていることから、継続して飲む場合の購入頻度が1袋約1ヶ月分の商品より少なく済むというメリットがあります。
そんなビーンスタークマム毎日葉酸+鉄はタブレットタイプとなっており、なめるor噛んで摂取します。
粒タイプのサプリを水で飲むのが苦手な方にっては、タブレットタイプは継続しやすいでしょう。
しかも ビーンスタークマム毎日葉酸+鉄は赤ちゃん用品のメーカーが販売する葉酸サプリなので、妊娠～授乳中の女性の身体に必要な栄養素をしっかりこだわり配合。ママのための葉酸サプリなのです。
ビーンスタークマム毎日葉酸+鉄には6種類のビタミンB群も配合されており、葉酸以外も摂取できます。
とはいえビーンスタークマム毎日葉酸+鉄は葉酸と鉄の配合に特にこだわっている葉酸サプリなので、この2つをしっかり補いたいママ向きだといえるでしょう！
| 商品名 | ビーンスタークマム毎日葉酸+鉄 |
|---|---|
| 通常販売価格 | ※2ヶ月分1,485円（税込） |
| 定期便販売価格 | 定期便なし |
| 摂取時期の参考 | 妊娠中～授乳期 |
| GMP認定 | – |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| 鉄分量 | 13mg |
| ビタミンC | – |
| カルシウム量 | – |
| その他の成分 | ぶどう糖(国内製造)、麦芽糖、レモン粉末果汁、コーンスターチ／ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸カルシウム、酸味料(クエン酸)、香料、クチナシ色素、ニコチン酸アミド、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB1、ビタミンB2、甘味料(スクラロース)、ビタミンB12 |
ファンケルMamaLula葉酸&鉄プラスは購入しやすい
テレビCMでも耳にする機会がある『ファンケル』が販売している葉酸サプリが、ファンケルMamaLula葉酸&鉄プラスです。
ファンケルMamaLula葉酸&鉄プラスは、ファンケルのママ社員たちが妊娠前～授乳期の女性のことを考えて作った葉酸サプリなので、女性による女性のための商品だといえます。
女性が摂取したい成分をバランス良く配合。葉酸はもちろん、鉄、ビタミン9種、ミネラル2種、そして乳酸菌も配合しています。
そんなファンケルMamaLula葉酸&鉄プラスが開発されたきっかけは、ママたちからファンケルに『自分と赤ちゃんのために必要な成分を摂取できるサプリメントはないか』と年間約300件の声が寄せられたことでした。
ファンケルMamaLula葉酸&鉄プラスは安全性と品質を重視し、継続しやすい販売価格であることも大事にしています。
単品で購入できるほか、割引が適用になる定期便コースもあります。
| 商品名 | ファンケルMamaLula葉酸&鉄プラス |
|---|---|
| 通常販売価格 | 1,500円（税込） |
| 定期便販売価格 | 1,350円（税込） |
| 摂取時期の参考 | 妊活中～授乳期 |
| GMP認定 | – |
| 葉酸含有量 | 480μg |
| 鉄分量 | 8.0mg |
| ビタミンC | 43mg |
| カルシウム量 | 184mg |
| その他の成分 | 鉄、カルシウム、ビタミンD、ビタミB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、マグネシウム、亜鉛、ベータカロテン、植物性乳酸菌、ヒト由来乳酸菌 |
ママニック葉酸サプリは乳酸菌や野菜8種類配合
ママニック葉酸サプリは、15日間の全額返金保証があります。
初めて葉酸サプリを試してみたいというときに、全額返金保証期間があると挑戦しやすくて嬉しいですよね。
ママニック葉酸サプリでは葉酸のほかに国産野菜を8種類と、美容成分を8種類配合しています。さらにビタミン9種類とミネラル11種類、鉄分、カルシウムなどなど。
合計40種類の、妊活中～授乳期間に摂取したい栄養をバランス良く配合している葉酸サプリです。
ママニック葉酸サプリに美容成分として配合されているのは、有胞子性乳酸菌、ツバメの巣、黒酢もろみ、発酵黒たまねぎ、ざくろ果実、ライチ種子、いちご種子、ヒアルロン酸です。
ホルモンバランスの乱れを感じているときなど、葉酸摂取以外の目的でも飲めるようになっています。
そんなママニック葉酸サプリは定期便だと割引になるほか、割引率が高い3袋セットや6袋セットでの購入方法も選べるようになっています。
なお、定期コースだと先に触れた15日間の全額返金保証があるので、葉酸サプリを継続できるか不安がある場合や、初めてで葉酸サプリをお試ししたい方は定期コースでの購入を検討してみるといいでしょう。
| 商品名 | ママニック葉酸サプリ |
|---|---|
| 通常販売価格 | 5,400円（税込） |
| 定期便販売価格 | 初回1,620円（税込） |
| 摂取時期の参考 | 妊活中～授乳期 |
| GMP認定 | GMP認定工場で製造 |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| 鉄分量 | 15mg |
| マグネシウム量 | 40mg |
| カルシウム量 | 250mg |
| その他の成分 | 還元麦芽糖水飴、デキストリン、亜鉛含有酵母、酵母（銅含有）、乳糖、黒酢もろみ乾燥粉末、発酵黒タマネギ末、ザクロ果汁末、大麦若葉末、酵母（モリブデン含有）、酵母（ビオチン含有）、鶏冠抽出物（ヒアルロン酸含有）、ケール末、さつまいも（アヤムラサキ）末、ライチ種子エキス加工粉末、イチゴ種子抽出物、有胞子性乳酸菌、酵素処理燕窩末、ほうれん草末、南瓜末、人参末、桑の葉末、大葉末／未焼成貝殻カルシウム、セルロース、酸化マグネシウム、ピロリン酸第二鉄、ビタミンC、ステアリン酸Ca、加工油脂、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、L-ロイシン、葉酸、L-イソロイシン、L-バリン、ビタミンB12 |
エレビットは製薬会社製造の葉酸サプリ
エレビットは1984年に発売されて以降、日本を含む79の国と地域で販売されている葉酸サプリです。
世界各国の女性が飲んでいるという点に安心感を覚えるなら、エレビットは始めやすい葉酸サプリでしょう。
ちなみに世界で展開している葉酸サプリではありますが、日本で展開しているものは日本女性が摂取することを前提に開発されたものです。
『日本人の体質に合うの？』と不安を感じる必要はありません！
エレビットは葉酸とマルチビタミンの配合にこだわっており、今回ご紹介している葉酸サプリの中では一番葉酸の含有量が高い800µgとなっています。
その他18種類のビタミンやミネラルも配合しており、葉酸の働きを助けてくれるビタミンB6とB12もしっかり摂取できるバランスになっています。
そんなエレビットは、150年以上の歴史を持つ製薬会社のバイエルが製造している商品です。
同製品のシリーズには、産後のママが飲めるサプリもあります。そのため、時期によって飲み分けを行うことが可能です。
エレビットは香料、保存料不使用。無味・無臭のため、つわり期の女性でも飲みやすいように配慮されています。
製薬会社が製造した葉酸サプリであり、世界展開、そして日本人女性の体質に合わせて開発されているという点を良いと感じるなら、エレビットに注目してみるといいでしょう。
| 商品名 | エレビット |
|---|---|
| 通常販売価格 | 4,980円 |
| 定期便販売価格 | 初回4,050円（税込） |
| 摂取時期の参考 | 妊活中～妊娠中 |
| GMP認定 | 健康食品GMPに準拠した環境での製造 |
| 葉酸含有量 | 800µg |
| 鉄分量 | 21.5mg |
| ビタミンC | 100mg |
| カルシウム量 | 125mg |
| その他の成分 | 食用精製加工油脂、マンガン含有ビール酵母/貝Ca、酸化Mg、セルロース、V.C、ピロリン酸鉄、HPMC、HPC、グルコン酸亜鉛、ステアリン酸Ca、酸化ケイ素、β-カロテン、ナイアシン、着色料(酸化チタン、カルミン酸)、ショ糖エステル、酢酸V.E、グルコン酸銅、パントテン酸Ca、グリセリン、V.B₆、V.B₁、V.B₂、葉酸、ビオチン、V.D、V.B₁₂ |
ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウムは葉酸480μg
ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウムは、妊娠前～授乳期に必要な葉酸・鉄・カルシウムを摂取できる葉酸サプリです。
さらに乳酸菌やビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDもバランス良く配合しています。
ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウムは40粒⼊り（20日分）で、希望小売価格は 518円（税込）です。
そして120粒入り（60⽇分）も選ぶことができ、こちらの場合は希望小売価格が1,026円（税込）となっています。
継続しやすい料金設定といえるのではないでしょうか。
ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウムは全国のドラッグストアにも流通している葉酸サプリなので、通販ではなくても購入しやすいです。
葉酸サプリの購入にあたって定期便などを利用したくない、自分のペースで購入したいという方にも向いている葉酸サプリといえるでしょう。
そんなディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウムの葉酸含有量は480μgです。
商品名にある通りディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウムは、鉄とカルシウムもしっかり補える配合なので、妊活中や妊娠中でこれらの成分をしっかり摂取したいときに検討しやすいでしょう。
| 商品名 | ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム |
|---|---|
| 通常販売価格 | 40粒⼊り（20日分）希望小売価格 518円（税込） 120粒入り（60⽇分） 希望小売価格1,026円（税込） |
| 定期便販売価格 | – |
| 摂取時期の参考 | 妊活中～授乳期 |
| GMP認定 | 健康補助⾷品GMP取得の国内工場で製造 |
| 葉酸含有量 | 480μg |
| 鉄分量 | 15mg |
| ビタミンC量 | 100mg |
| カルシウム量 | 90mg |
| その他の成分 | デキストリン(国内製造)、有胞子性乳酸菌末、貝Ca、V.C、ピロリン酸鉄、セルロース、ケイ酸Ca、デンプングリコール酸Na、ステアリン酸Ca、セラック、糊料(プルラン)、V.B6、V.B1、V.D、V.B12 |
ネイチャーメイド葉酸150粒は葉酸だけを摂取できるシンプルスタイル
ネイチャーメイド葉酸150粒は、75日分で希望小売価格935円（税込）となっています。葉酸のほかに色々配合されている葉酸サプリではなく、葉酸の摂取に特化している商品が欲しい方と相性が良いでしょう。
また、全国のドラッグストアで販売されているので、マイペースに自分のタイミングで購入することができます。
ネイチャーメイドは、大塚製薬のサプリメント専門ブランドです。
ネイチャーメイドはサプリ専門ブランドとして葉酸に限らず各種サプリメントを販売しており、今回ご紹介しているネイチャーメイド葉酸150粒についてはシンプルに葉酸に特化して摂取できるスタイルとなっています。
そのため、そのほかの成分を摂取したいときには、ネイチャーメイドのそのほかのサプリを組み合わせる必要があります。
例えばスーパーマルチビタミン＆ミネラルのベースサプリと個別サプリを組み合わせて調整することができ、自分好みの飲み方をしたいときに検討しやすいでしょう。
ビタミンやミネラルや美容成分などがふんだんに配合された葉酸サプリもたくさんありますが、葉酸に特化して摂取したり料金を重視したりしたいなら、ネイチャーメイド葉酸150粒は便利です。
シンプルに葉酸だけを摂取できるサプリを欲しているなら、ぜひネイチャーメイド葉酸150粒にご注目ください。75日間飲めて1,000円以下となっています。
| 商品名 | ネイチャーメイド葉酸150粒 |
|---|---|
| 通常販売価格 | 75日分希望小売価格935円（税込） |
| 定期便販売価格 | 定期便なし |
| 摂取時期の参考 | 妊活中～授乳期 |
| GMP認定 | cGMP基準を満たした工場での製造 |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| 鉄分量 | – |
| ビタミンC量 | – |
| カルシウム量 | – |
| その他の成分 | 乳糖、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル |
DHC葉酸は30日分を258円で購入できる！
健康食品やサプリで知られているDHCが販売している葉酸サプリです。
DHC葉酸は公式のオンラインショップでも売られていますが、取り扱いがあるドラッグストアで購入することも可能です。
DHC葉酸の葉酸含有量は400μgです。
葉酸のほかにもビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が配合されているので、葉酸の吸収を助けてくれる期待ができます。
そんなDHC葉酸を販売しているDHCは、ビタミン・ミネラル系サプリの累計販売数が4億個を突破しています！！実績重視の方は注目してみるといいでしょう！
ちなみにDHC葉酸を公式のオンラインショップで購入した場合、ネコポスやコンビニ受け取りに設定することが可能です。入手方法の選択肢が色々あるのは便利なポイントです。
DHCの葉酸サプリの希望小売価格は、30日分で何と258円（税込）となっています。
1ヶ月分が1食のワンコインランチ以下の料金です！料金を重視して選びたい方には嬉しい水準でしょう。
その代わりDHC葉酸に配合されている成分数は絞り込まれている印象ですが、シンプルに葉酸に特化して摂取したい方にはむしろ好ましい特徴ではないでしょうか。
| 商品名 | DHC葉酸 |
|---|---|
| 通常販売価格 | 希望小売価格30日分258円（税込） |
| 定期便販売価格 | 定期便なし |
| 摂取時期の参考 | 妊活中～授乳期 |
| GMP認定 | GMP認定工場で製造 |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| 鉄分量 | – |
| ビタミンC量 | – |
| カルシウム量 | – |
| その他の成分 | 麦芽糖（国内製造）、デキストリン/セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸、ビタミンB12 |
葉酸サプリの選び方。時期によって摂取する栄養を変える
葉酸サプリの選び方のポイントは以下の2点です。
胎児を育むために必要な葉酸。食事でも補うことができますが、日本人女性で特にダイエットしている女性は不足してしまいやすい傾向があります。
出典:こども家庭庁「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針 ～妊娠前から、健康なからだづくりを～」
若年女性のやせは、早産や低出生体重などのリスクを高めることが報告されています。我 が国の若い女性は朝食の欠食割合が高いほか、エネルギー摂取量も少なく、低体重（やせ） の割合が高いという現状があります。また、受胎前後に重要な葉酸の主な供給源である野菜 の摂取量も、20 歳代で最も少なく、野菜を１日に 350g 以上摂っている人の割合は 20％を 下回っています。こうした妊娠前から妊娠期におけるエネルギーおよび栄養素摂取量の不 足が、胎児の発育に影響を与えることが危惧されます。我が国の低出生体重児割合はＯＥＣ Ｄ（Organisation for Economic Co-operation and Development）諸国の平均値 6.5％より も高い 9.5％であり、昭和 63（1988）年から平成２（1990）年、平成 26（2014）年から平成 29（2017）年にかけて増加しています。
葉酸サプリを飲むなら、葉酸をしっかり補えるものを選ぶといいでしょう。選び方のポイントについて、以下でさらに詳しく見ていきましょう。
葉酸の含有量を確認する
葉酸サプリを選ぶ際は、葉酸の含有量に注目しましょう。
葉酸サプリで葉酸を摂取する場合、目安となるのは1日あたり400μg～480μgです。
今回ご紹介している葉酸サプリはエレビットを除き1日あたり400μg～480μgの葉酸を摂取できます。この点はクリアしているといえます。
しかし葉酸は葉酸サプリだけで解決しようとするのではなく、日々の食生活でも葉酸を多く含む食材を意識してみるといいでしょう。
妊活中・妊娠後期・授乳中に必要な栄養素に注目してみる
葉酸は、特に妊活中～妊娠中の女性は不足しないように心がけたいものです。
ただ、葉酸サプリの中には葉酸の摂取に特化しているタイプの商品のほかに、ビタミンやカルシウムなど他の成分も配合されていて栄養成分を総合的に摂取できる商品があります。
葉酸以外の成分が配合されているほうがいいのか、そうではないのかという希望に合わせて葉酸サプリを絞り込むと選びやすいでしょう。
妊活中～授乳期は、そのときによって特に摂取を意識したい栄養素があります。
時期を大まかにわけて、積極的に摂取したい栄養素を簡単にチェックしてみましょう。
| 時期 | 積極的に摂取したい栄養素 |
|---|---|
| 妊活中 | 肉・魚・卵・乳製品・大豆製品などから摂取できるタンパク質 |
| 妊娠後期 | タンパク質、鉄分、カルシウム、ビタミンD |
| 授乳期 | 鉄分、カルシウム |
※上記はあくまでも参考例です。時期に関わらず栄養バランスは大切なので偏りのない食生活を心がけましょう。
日本人の女性はタンパク質が不足しがちな傾向があるといわれています。良質なタンパク質は身体を作るために大事なので、しっかり摂取したいものです。
妊娠後期は葉酸はもちろんですが、鉄分やカルシウムも不足しないように特に意識しましょう。妊婦さんの体質は異なるので、担当の産婦人科医のアドバイスを受けながらバランスの良い食生活を大切にするとなお良いでしょう。
ちなみに授乳期は、母乳のもとになる栄養を特に意識して摂取するようにしましょう。また、ママのメンタルの安定のためにも、バランスの良い食生活が大切になります。ホルモンバランスが乱れやすい時期なので、美容成分を意識してみるのもいいでしょう。
妊活中・妊娠初期のサプリによる葉酸摂取の目安は400μg
葉酸サプリによる葉酸摂取の目安は1日あたり400μg～480μgです。
今回ご紹介している葉酸サプリの場合は、全て1日あたり400μg以上の含有量になっているので目安をクリアしています。
そのため目安だけ見れば、この中のどれでも選ぶことができます。
葉酸サプリを絞り込んでいくためには、葉酸の含有量だけでなくそのほかの成分や製品の特徴に注目して好みのものをチェックするといいでしょう。
葉酸をサプリで摂取する際の注意点。必要以上に接種しない
葉酸は葉酸サプリを飲むことで摂取することができますが、注意点もあります。
以下では葉酸サプリの注意点について確認していきましょう。
決められた摂取量を守って飲んで過剰摂取はしない
葉酸摂取の目安は1日あたり400μg～480μgですが、葉酸の摂取の上限は1日あたり900～1000µgとなっています。
上限を超えると不調が起きるリスクがあるので、超えないように基準を守る必要があります。
葉酸が身体に良い栄養素だからといって、上限を超えて摂取しないようにしましょう。
葉酸サプリについても、購入した製品の摂取量についての説明をよくチェックして、1日あたりの摂取量を守って飲むようにしましょう。
葉酸は食事からも補うようにする
葉酸サプリは便利ですが、日々の食事から葉酸を補うことも意識するといいでしょう。
ちなみに！葉酸を多く含む食品は、日常の食卓で使用しやすいものも多いです。
葉酸を多く含む食品
以下は葉酸を多く含む食品の参考例です。
| 食品 | 葉酸含有量（100gあたり） |
|---|---|
| 焼きのり | 1900μg |
| ブロッコリー（焼き） | 450μg |
| 枝豆 | 260µg |
| 芽キャベツ | 220µg |
| アスパラガス（ゆで） | 180μg |
| ほうれん草（ゆで） | 110μg |
| アボカド | 83μg |
ブロッコリーや焼きのりは、日常の食卓でも使いやすい食材ではないでしょうか。
妊活中～妊娠中の女性は特に、葉酸サプリだけでなく食事からの葉酸の摂取も意識してみるといいでしょう。
葉酸サプリについてよくある質問
今回は12種類の葉酸サプリについて詳しくご紹介しました。
最後に、葉酸サプリについてよくある質問をQ＆A形式で解説していきます。 そもそも葉酸って何？ 葉酸とは水溶性のビタミンのことです。 赤血球の生産を助け、人間の身体が細胞分裂を行う手助けしてくれます。つまり葉酸は、身体の発育のために重要な役割をしますす。赤ちゃんの成長のためにも必要な栄養素なので、妊活中～妊娠中の女性は不足しないように摂取することが推奨されています。 葉酸が不足するとどうなるの？ 葉酸が不足すると、胎児の発育に影響を及ぼし先天異常の可能性が高くなると考えられています。そのため妊活中～妊娠中の女性は、葉酸が不足しないように摂取することを意識しましょう。 とはいえ葉酸はその期間の女性にだけ必要というわけではなく、妊娠を希望していない女性や男性の身体にも必要な栄養素です。 葉酸は過剰摂取したら危険？ 葉酸を過剰摂取した場合、発熱やじんましんなどが起きるリスクがあります。 葉酸の1日あたりの摂取量の上限基準値は超えないように意識しましょう。
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